很簡單，去醫(yī)院做一個骨密度檢測，能較為準確地反映出骨質(zhì)疏松的程度。

如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時，應積極采用規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松藥物治療，阻止骨質(zhì)疏松進一步發(fā)展。

不同類型的骨質(zhì)疏松、治療手段也不一樣。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣劑就非常有效。但對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。

而絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，盲目補鈣反而沒什么作用。這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療，比如中醫(yī)治療。

中醫(yī)對骨質(zhì)疏松有著深厚的研究。在古老的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，《素問?瘺論》就明確指出，大熱會傷害腎陰，導致骨骼失去滋養(yǎng)，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。中醫(yī)認為，骨質(zhì)疏松的病位在骨，但其根源在于腎。有句話說肝主筋腎主骨，一旦肝腎虧虛，骨骼和筋脈就會失去必要的滋養(yǎng)，從而引發(fā)本病。

 在中醫(yī)理論的指導之下，應當以補腎、益精、填髓、扶正、固本作為治療骨質(zhì)疏松的基本原則，可以采取口服中藥的方法進行治療。另外，也可采取中醫(yī)理療方式進行治療，如艾灸，在補腎健骨的同時還可以緩解由于骨質(zhì)疏松引發(fā)的疼痛。

張婷主任表示：中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松要辨證防治，不能一概而論，草率地應用某一種或者兩種中藥進行治療。中醫(yī)可沒有那么簡單，到專業(yè)的醫(yī)生那里就診。

1、適當?shù)倪\動鍛煉

對于中年人來說，運動不僅有助于身體健康，更能為生活增添活力和色彩。而對于老年人來說，運動更是預防骨質(zhì)疏松的良方，不僅可以減緩骨量的流失，更能改善生理功能，提高生活質(zhì)量，降低跌倒的風險。

2、健康的生活方式

不僅吸煙、喝酒會增加骨質(zhì)疏松癥的危險性，而濃咖啡、濃茶和碳酸飲料等也會對骨骼健康產(chǎn)生負面影響。因此，不吸煙，少飲酒，少喝濃茶、咖啡等飲品，也有助于預防骨質(zhì)疏松。

3、適當曬太陽很重要

曬太陽的好處多多，它可以幫助我們獲取維生素D，促進鈣、磷的攝取和吸收，能有效防止骨質(zhì)疏松。而中國人飲食中維生素D的含量卻非常有限。所以，經(jīng)常接受陽光的沐浴，對維生素D的生成以及鈣質(zhì)的吸收會起到重要的作用。